作品介紹

豆瓣8.4,讀過(guò)忘過(guò)?這本書(shū)教你把知識留在腦子里


作者:著(zhù)名作家     整理日期:2023-04-29 14:02:53

  Hi,我是歐維~
  今天為你推薦一本關(guān)于學(xué)習的好書(shū)《大腦喜歡聽(tīng)你這樣說(shuō)》。
  借助12個(gè)領(lǐng)域內的科學(xué)事實(shí),讓別人接受、同意并記住你的話(huà)。從文本、圖像、位置、情境、錯誤、回憶、故事等關(guān)鍵詞入手,做信息傳遞的魔術(shù)師。對外,讓溝通更高效;對己,讓學(xué)習更扎實(shí)。
這是一個(gè)非常不錯,從科學(xué)的角度來(lái)講解,溝通、學(xué)習、記憶的不同步驟、告訴你如何把輸入大腦的內容牢固地留在那里。
第一章 文本+演講
  我們無(wú)法在聽(tīng)人說(shuō)話(huà)的同時(shí)閱讀文字。
● 無(wú)聲閱讀并不是真的無(wú)聲! 因為存在布羅卡/韋尼克瓶頸,我們在同一時(shí)間只能理解一條語(yǔ)音信息流! 在閱讀文字材料和聽(tīng)口頭演講之間迅速切換會(huì )削弱對兩條信息流的記憶。
應 用
1.幻燈片上不放(或盡量少放)文字! 可以放關(guān)鍵字(一般不超過(guò)7個(gè)),一樣能讓聽(tīng)眾理解! 即使文字和語(yǔ)音完全一致……仍然會(huì )有同樣的問(wèn)題。
2.講義上不放(或盡量少放)文字。
聽(tīng)者要在講述過(guò)程中閱讀講義,就只能屏蔽講述本身。相反,聽(tīng)者如果要聽(tīng)講述,就無(wú)法閱讀講義。因此,盡量把文字形式的講義放在演講完全結束后發(fā)放。如果你在演講過(guò)程中一定要用到講義,記得控制關(guān)鍵詞數量
3.沖突時(shí)選擇聽(tīng)講而非看字。
做筆記的方式可以分為兩個(gè)不同的類(lèi)別:淺記和深記
我們做淺記時(shí)的目標很簡(jiǎn)單,就是在演講過(guò)程中盡可能多記下東西來(lái),基本上就是草草記下演講的全文。只要做淺記,你就會(huì )發(fā)現自己幾乎學(xué)不到任何東西。
我們做深記時(shí)的目的是理解講述者的話(huà),并通過(guò)對其重新組織掌握更深層次的含義。這些筆記一般顯得很凌亂,字跡潦草,布滿(mǎn)線(xiàn)條和涂鴉。不幸的是,我們這樣做筆記時(shí),瓶頸也會(huì )出現:當你專(zhuān)注組織語(yǔ)言時(shí),講述者的聲音就變成了背景中的噪聲。
● 淺記會(huì )影響學(xué)習效果! 深記會(huì )增強學(xué)習效果! 電腦適合淺記! 紙筆適合深記。
4.錄入電腦的文本和語(yǔ)音沒(méi)什么不同。
  第二章??圖像+演講
  邊看圖片邊聽(tīng)演講可以提高學(xué)習效果和記憶水平。
● 大腦對聽(tīng)覺(jué)內容和視覺(jué)內容是分開(kāi)處理的。感覺(jué)整合是一種生態(tài)過(guò)程:整體大于部分之和! 聽(tīng)覺(jué)與視覺(jué)的整合可以幫助解讀和理解! 視覺(jué)圖像的方便與具體是口頭講述無(wú)法比擬的。
應 用
1.在幻燈片上(主要)放圖片。但要注意圖片并不是越多越好。
● 相關(guān)的圖像可以輔助聽(tīng)眾理解,不相關(guān)的圖像可以吸引聽(tīng)眾投入! 圖表和普通圖像不一樣!我們看圖表的速度很慢,想看懂圖表也不容易。
2.在講義上(主要)放圖片。
3.用圖像輔助數字化呈現。
4.小心“愛(ài)登堡效應”。
看到制作精良的視頻或演示文稿時(shí),大多數人都會(huì )認為比起枯燥、樸素的演示方式,這樣的演示能幫助自己理解得更透徹,學(xué)到更多。
這就是問(wèn)題所在:這是一種幻覺(jué)。無(wú)論視頻或演示文稿看起來(lái)多么有魅力,實(shí)際的學(xué)習過(guò)程都是一樣的。
● 投入不等于學(xué)會(huì )。
在設計演講或課程時(shí),不要擔心細枝末節。如果你只有兩個(gè)小時(shí)準備演講材料,而最終目的是讓聽(tīng)眾更好地理解并學(xué)到東西,那么你的時(shí)間最好花在完善內容、觀(guān)點(diǎn)和故事,而非努力制造光鮮亮麗、富有魅力的視覺(jué)效果以震撼聽(tīng)眾上。
  第三章 位 置
  可預測的空間布局可以釋放大腦資源,促進(jìn)學(xué)習和記憶。
● 海馬是通向記憶的大門(mén),其中布滿(mǎn)了位置細胞! 位置細胞會(huì )將空間布局嵌入新形成的記憶中! 空間布局可以作為線(xiàn)索,幫助我們回憶學(xué)習內容或經(jīng)歷! 空間布局還可以用來(lái)做預測(這就是為什么可預測性可以幫助釋放注意力資源,減少精力損耗)。
應 用
1.保證所有幻燈片格式一致! 打破一致性可以強迫聽(tīng)眾集中注意力! 指出重點(diǎn)信息可引導聽(tīng)眾的注意力! 講解圖表時(shí)指出重點(diǎn)信息格外重要。
2.保證講義和文件格式一致。
3.在設計網(wǎng)頁(yè)和應用時(shí)使用一致的格式。
4.保持視頻課程的視角一致。
5.有時(shí)需要避免可預測的空間布局。
  第四章 情境/狀態(tài)
  我們在哪里練習,以及練習過(guò)程中有什么感受,是練習內容的一個(gè)組成部分。
● 外部環(huán)境(物理和感官)會(huì )融入新記憶(情境依賴(lài))! 內部環(huán)境(化學(xué)物質(zhì)和情緒)會(huì )融入新記憶(狀態(tài)依賴(lài))! 情景記憶是關(guān)于特定時(shí)間和地點(diǎn)的記憶! 語(yǔ)義記憶是通過(guò)提煉情景記憶中具有共性的內容形成的。
應 用
1.只有一次實(shí)戰時(shí),使訓練環(huán)境與實(shí)戰環(huán)境保持一致。
2.需要在不同環(huán)境下實(shí)戰時(shí),在多種環(huán)境中訓練。
● 一般來(lái)說(shuō),想掌握一項信息(形成語(yǔ)義記憶),需要3次接觸! 語(yǔ)義記憶不會(huì )替代情景記憶。
3.利用感官調取記憶。
● 作為噪聲的音樂(lè )能集中注意力,促進(jìn)學(xué)習! 成為信號的音樂(lè )會(huì )分散注意力,干擾學(xué)習! 古典音樂(lè )對提高記憶力和智商沒(méi)有幫助……很抱歉。
4.利用情境依賴(lài)效應幫助他人識別信息。
5.在學(xué)習時(shí)當心狀態(tài)依賴(lài)。
  第五章 多任務(wù)處理
  人類(lèi)無(wú)法一心多用。一心多用會(huì )損害學(xué)習和記憶效果。
● 我們一次只能遵守一個(gè)規則集。這個(gè)規則集決定了注意力過(guò)濾器能讓哪些信息通過(guò)! 我們可以主動(dòng)選擇規則集,但如果發(fā)生了讓我們感到威脅或震驚的新情況,新規則集會(huì )被激活! 我們無(wú)法一心多用,只能在不同任務(wù)間迅速切換。這個(gè)過(guò)程需要時(shí)間,會(huì )影響準確性,并會(huì )將記憶推入潛意識的
網(wǎng)絡(luò )中。
● 雖然有些人能比其他人更快切換任務(wù),但沒(méi)有人可以真的一心多用。
應 用
1.不要一心多用。
● 人們可以同時(shí)完成兩個(gè)任務(wù),但其中一個(gè)必須是習慣性、機械性的! 女性在一心多用方面并不比男性強! 人在感受到危機時(shí),會(huì )經(jīng)歷突如其來(lái)的記憶抹除。
2.把復雜的任務(wù)分解成小塊。
3.只在必須使用數碼產(chǎn)品時(shí)才使用。
4.一次討論一個(gè)想法。
5.避免話(huà)說(shuō)一半或提前拿出思考題。
  第六章 交 錯
  交錯練習可以提升表現水平,實(shí)現技能遷移。
● 為完成一個(gè)動(dòng)作,我們需要對分解動(dòng)作進(jìn)行調取和排序! 通過(guò)長(cháng)時(shí)間練習,分解動(dòng)作可被組合為一個(gè)模塊! 交錯是一種練習技巧:通過(guò)對模塊進(jìn)行混搭,防止其意外地自行組合,并使其更容易被調取。
應 用
1.先教會(huì ),再交錯。
● 在技巧隨時(shí)間逐漸自動(dòng)化時(shí),慢慢引入交錯練習的效果是最好的。
2.積極演練,追蹤進(jìn)步。
3.只有在實(shí)戰不可預測時(shí)才進(jìn)行交錯練習。
● 目的是提高技能的調取和應用時(shí),可對任何模塊進(jìn)行交錯練習! 目的是提高技能的遷移能力時(shí),要對相似模塊進(jìn)行交錯練習。
4.在技能內部刻意練習,在技能之間交錯練習! 大腦訓練游戲不會(huì )提升記憶力和智力,只會(huì )讓你更擅長(cháng)大腦訓練游戲本身。
5.打破意外模塊需要時(shí)間和精力。
打破模塊是很困難的,需要花時(shí)間,還伴隨著(zhù)激烈的掙扎和頻繁的失敗。但是,只要付出足夠的努力,模塊是可以被打破重組的。
  第七章 錯 誤
  接受錯誤可以提升學(xué)習、記憶和預測能力。
● 大腦創(chuàng )建了心理模型并利用它們來(lái)預測世界是如何運作的! 錯誤警報表明心理模型與現實(shí)世界之間存在偏差! 我們要么接受錯誤(并從中吸取教訓),要么避免(并忽視)錯誤! 錯誤分析包括意識、分類(lèi)、糾正和自主4個(gè)階段。
應 用
1.發(fā)展注重錯誤的文化。
● 舊心理模型不會(huì )消失,只會(huì )擴展。
2.利用錯誤觀(guān)念促進(jìn)學(xué)習。
● 矯枉過(guò)正表明人們更容易糾正那些自己原本對答案格外有信心而認為不會(huì )錯的錯誤。
3.在你的領(lǐng)域內明確錯誤類(lèi)別。
4.利用觸發(fā)錯誤警報的快捷方式——反饋。
● 如同GPS設備一樣,有效的反饋需要幫助他人認識到他們要去哪里(目標),怎么去(差距)和接下來(lái)往哪走(下一步)! 表?yè)P可以增強信心和動(dòng)力。
5.刻意進(jìn)行錯誤分析練習。
錯誤分析的能力也會(huì )隨著(zhù)實(shí)踐提升。
  第八章 回 憶
  回憶可以讓記憶更深刻、持久、易調取。
● 回憶的次數越多,未來(lái)記憶就越深刻! 調取記憶的方式有回顧、識別或回憶三種! 回顧調取的記憶比較淺。識別調取的記憶程度尚可(雖然會(huì )很快消失);貞浾{取的記憶最深刻! 聯(lián)想網(wǎng)絡(luò )(相關(guān)觀(guān)點(diǎn)或概念之間的聯(lián)系)能夠幫助回憶。
應 用
1.把調。ㄓ绕涫腔貞洠┤谌肴粘W(xué)習! 提示回憶有助于建立聯(lián)想網(wǎng)絡(luò ),自由回憶則有助于加強聯(lián)想。
2.開(kāi)卷考試無(wú)法留下深刻的記憶! 科技沒(méi)有損害記憶力,只是改變了我們記憶的方式和內容。
3.利用卡片進(jìn)行回顧和反饋! 不要把答對的卡片拿走。
4.會(huì )后立刻回顧! 在閱讀時(shí)對文本內容進(jìn)行“高亮”并不能幫助強化記憶。
5.如果目的不是學(xué)習和記憶,可以考慮識別。
  第九章 先入為主
  提前激活能夠影響他人學(xué)習的事實(shí)、預期和策略。
● 大腦會(huì )記住最近發(fā)生的事,將它與新信息聯(lián)系起來(lái)(因果聯(lián)系)! 對這種模式的利用就是先入為主效應! 概念的先入為主激活事實(shí),引導理解! 預期的先入為主激活預期,引導感知和反應! 策略的先入為主激活流程,引導表現。
應 用
1.充分利用第一印象! 感受可以創(chuàng )造第一印象,也可以打破它。
2.讓大家思考同一件正確的事。
3.熱身環(huán)節會(huì )影響表現。
4.利用盲審! 我們尚未發(fā)現男性與女性的大腦有任何性別導致的差異。
5.把認知策略演示出來(lái)! 意識到先入為主效應,可以避免受其影響! 可以使用“如果—那么”計劃來(lái)預測和避免受到先入為主的影響。? ? ??
  第十章 故 事
  用故事來(lái)引導理解、記憶形成和思考過(guò)程。
● 聯(lián)想網(wǎng)絡(luò )是圍繞著(zhù)明顯的記憶地標建立的! 故事之所以能成為理想的記憶地標,原因有三:? 故事能模仿大腦天然的思考方式(因果聯(lián)系)。? 故事能導致心理和情感上的模擬。? 故事會(huì )讓人釋放催產(chǎn)素,在講述者和聽(tīng)眾之間建立聯(lián)系。
應 用
1.以故事開(kāi)場(chǎng)
● 故事包含3個(gè)要素:物理刺激、心理刺激和聽(tīng)眾! 最常見(jiàn)的情節結構是在穩定和不穩定之間來(lái)回搖擺! 最常見(jiàn)的心理結構是在厄運和好運之間來(lái)回搖擺! 常見(jiàn)的故事類(lèi)型包括起源型、爭議型、應用型、人情型和懸崖型! 講故事的時(shí)候,你的感受就是聽(tīng)眾的感受。
2.最初的故事影響深遠。
3.不要過(guò)早給予聽(tīng)眾探究的自由。
4.請他人講講自己的故事。
5.根據聽(tīng)眾選擇故事。
  第十一章 壓 力
  適度的壓力可以提高記憶力和學(xué)習能力(但高強度壓力或零壓力是有害的)。
● 情緒是身體內部的感覺(jué)。感受是對身體感覺(jué)的心理闡釋! 壓力是一種感受,而不是情緒! 在適度的壓力下,ARC蛋白會(huì )保護海馬中的神經(jīng)元(增強記憶),FGF2能長(cháng)出新的神經(jīng)元(促進(jìn)學(xué)習)! 在高壓之下,皮質(zhì)醇會(huì )殺死神經(jīng)元,導致海馬萎縮! 零壓力時(shí),神經(jīng)元會(huì )退化,導致海馬萎縮。
應 用
1.利用情緒變化來(lái)提高記憶力。
2.混合運用不同方法來(lái)維持適度壓力! 新鮮感是保持大腦健康和靈活的最佳工具之一。
3.當心狀態(tài)依賴(lài)。
4.越早提供安全感越好。
5.運用身體和心理兩個(gè)層面的減壓技巧! 記憶被抹除+壓力=大腦空白! 記得蹲下!
  第十二章 分 散
  將訓練分散到不同課程中可以幫你集中注意力,提高學(xué)習速度。
● 人們會(huì )很快忘記新學(xué)的知識! 把訓練拉長(cháng)并分散到幾天內可以有效減緩遺忘速度。這就是分散練習! 通過(guò)持續不斷地進(jìn)行分散練習,間隔時(shí)間可以越來(lái)越長(cháng),記憶可以得到有效鞏固。
應 用
1.分散,分散,分散。
● 為了考試臨時(shí)抱佛腳并不能延緩遺忘曲線(xiàn)! 刷。ɑ蛩⒄n)和臨時(shí)抱佛腳的效果是一樣的! 盡量分散練習,而不是分散學(xué)習。
2.不要把復習留在最后。
更有效的方法是,在每天或每周結束前,抽出時(shí)間來(lái)回顧一些概念。這樣做可以確保課程前期的內容被調取過(guò)無(wú)數次(形成持久的記憶),同時(shí)新信息也得到鞏固。
3.不要在一開(kāi)始就追求完美。
即便你還沒(méi)有完全掌握某件事或某個(gè)技能,分散練習也會(huì )發(fā)揮它的魔力:只要掌握得差不多就可以開(kāi)始練習了。此外,分散練習尚未完全掌握的內容實(shí)際上可以提高你掌握它的速度。
4.把分散和其他方法結合起來(lái)。
你可以把它和各種可以促進(jìn)記憶和學(xué)習的更具體的方法——交錯、回憶、情境、故事、先入為主等結合起來(lái)使用。分散練習就像類(lèi)固醇一樣,可以促進(jìn)這些方法更好地發(fā)揮其效果。





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