Hi,我是歐維~ 今天為你推薦一本關(guān)于學(xué)習(xí)的好書《大腦喜歡聽(tīng)你這樣說(shuō)》。 借助12個(gè)領(lǐng)域內(nèi)的科學(xué)事實(shí),讓別人接受、同意并記住你的話。從文本、圖像、位置、情境、錯(cuò)誤、回憶、故事等關(guān)鍵詞入手,做信息傳遞的魔術(shù)師。對(duì)外,讓溝通更高效;對(duì)己,讓學(xué)習(xí)更扎實(shí)。 這是一個(gè)非常不錯(cuò),從科學(xué)的角度來(lái)講解,溝通、學(xué)習(xí)、記憶的不同步驟、告訴你如何把輸入大腦的內(nèi)容牢固地留在那里。 第一章 文本+演講 我們無(wú)法在聽(tīng)人說(shuō)話的同時(shí)閱讀文字。 ● 無(wú)聲閱讀并不是真的無(wú)聲! 因?yàn)榇嬖诓剂_卡/韋尼克瓶頸,我們?cè)谕粫r(shí)間只能理解一條語(yǔ)音信息流! 在閱讀文字材料和聽(tīng)口頭演講之間迅速切換會(huì)削弱對(duì)兩條信息流的記憶。 應(yīng) 用 1.幻燈片上不放(或盡量少放)文字。● 可以放關(guān)鍵字(一般不超過(guò)7個(gè)),一樣能讓聽(tīng)眾理解! 即使文字和語(yǔ)音完全一致……仍然會(huì)有同樣的問(wèn)題。 2.講義上不放(或盡量少放)文字。 聽(tīng)者要在講述過(guò)程中閱讀講義,就只能屏蔽講述本身。相反,聽(tīng)者如果要聽(tīng)講述,就無(wú)法閱讀講義。因此,盡量把文字形式的講義放在演講完全結(jié)束后發(fā)放。如果你在演講過(guò)程中一定要用到講義,記得控制關(guān)鍵詞數(shù)量 3.沖突時(shí)選擇聽(tīng)講而非看字。 做筆記的方式可以分為兩個(gè)不同的類別:淺記和深記 我們做淺記時(shí)的目標(biāo)很簡(jiǎn)單,就是在演講過(guò)程中盡可能多記下東西來(lái),基本上就是草草記下演講的全文。只要做淺記,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己幾乎學(xué)不到任何東西。 我們做深記時(shí)的目的是理解講述者的話,并通過(guò)對(duì)其重新組織掌握更深層次的含義。這些筆記一般顯得很凌亂,字跡潦草,布滿線條和涂鴉。不幸的是,我們這樣做筆記時(shí),瓶頸也會(huì)出現(xiàn):當(dāng)你專注組織語(yǔ)言時(shí),講述者的聲音就變成了背景中的噪聲。 ● 淺記會(huì)影響學(xué)習(xí)效果! 深記會(huì)增強(qiáng)學(xué)習(xí)效果! 電腦適合淺記! 紙筆適合深記。 4.錄入電腦的文本和語(yǔ)音沒(méi)什么不同。 第二章??圖像+演講 邊看圖片邊聽(tīng)演講可以提高學(xué)習(xí)效果和記憶水平。 ● 大腦對(duì)聽(tīng)覺(jué)內(nèi)容和視覺(jué)內(nèi)容是分開處理的。感覺(jué)整合是一種生態(tài)過(guò)程:整體大于部分之和。● 聽(tīng)覺(jué)與視覺(jué)的整合可以幫助解讀和理解。● 視覺(jué)圖像的方便與具體是口頭講述無(wú)法比擬的。 應(yīng) 用 1.在幻燈片上(主要)放圖片。但要注意圖片并不是越多越好。 ● 相關(guān)的圖像可以輔助聽(tīng)眾理解,不相關(guān)的圖像可以吸引聽(tīng)眾投入。● 圖表和普通圖像不一樣!我們看圖表的速度很慢,想看懂圖表也不容易。 2.在講義上(主要)放圖片。 3.用圖像輔助數(shù)字化呈現(xiàn)。 4.小心“愛(ài)登堡效應(yīng)”。 看到制作精良的視頻或演示文稿時(shí),大多數(shù)人都會(huì)認(rèn)為比起枯燥、樸素的演示方式,這樣的演示能幫助自己理解得更透徹,學(xué)到更多。 這就是問(wèn)題所在:這是一種幻覺(jué)。無(wú)論視頻或演示文稿看起來(lái)多么有魅力,實(shí)際的學(xué)習(xí)過(guò)程都是一樣的。 ● 投入不等于學(xué)會(huì)。 在設(shè)計(jì)演講或課程時(shí),不要擔(dān)心細(xì)枝末節(jié)。如果你只有兩個(gè)小時(shí)準(zhǔn)備演講材料,而最終目的是讓聽(tīng)眾更好地理解并學(xué)到東西,那么你的時(shí)間最好花在完善內(nèi)容、觀點(diǎn)和故事,而非努力制造光鮮亮麗、富有魅力的視覺(jué)效果以震撼聽(tīng)眾上。 第三章 位 置 可預(yù)測(cè)的空間布局可以釋放大腦資源,促進(jìn)學(xué)習(xí)和記憶。 ● 海馬是通向記憶的大門,其中布滿了位置細(xì)胞。● 位置細(xì)胞會(huì)將空間布局嵌入新形成的記憶中。● 空間布局可以作為線索,幫助我們回憶學(xué)習(xí)內(nèi)容或經(jīng)歷。● 空間布局還可以用來(lái)做預(yù)測(cè)(這就是為什么可預(yù)測(cè)性可以幫助釋放注意力資源,減少精力損耗)。 應(yīng) 用 1.保證所有幻燈片格式一致。● 打破一致性可以強(qiáng)迫聽(tīng)眾集中注意力。● 指出重點(diǎn)信息可引導(dǎo)聽(tīng)眾的注意力。● 講解圖表時(shí)指出重點(diǎn)信息格外重要。 2.保證講義和文件格式一致。 3.在設(shè)計(jì)網(wǎng)頁(yè)和應(yīng)用時(shí)使用一致的格式。 4.保持視頻課程的視角一致。 5.有時(shí)需要避免可預(yù)測(cè)的空間布局。 第四章 情境/狀態(tài) 我們?cè)谀睦锞毩?xí),以及練習(xí)過(guò)程中有什么感受,是練習(xí)內(nèi)容的一個(gè)組成部分。 ● 外部環(huán)境(物理和感官)會(huì)融入新記憶(情境依賴)! 內(nèi)部環(huán)境(化學(xué)物質(zhì)和情緒)會(huì)融入新記憶(狀態(tài)依賴)! 情景記憶是關(guān)于特定時(shí)間和地點(diǎn)的記憶! 語(yǔ)義記憶是通過(guò)提煉情景記憶中具有共性的內(nèi)容形成的。 應(yīng) 用 1.只有一次實(shí)戰(zhàn)時(shí),使訓(xùn)練環(huán)境與實(shí)戰(zhàn)環(huán)境保持一致。 2.需要在不同環(huán)境下實(shí)戰(zhàn)時(shí),在多種環(huán)境中訓(xùn)練。 ● 一般來(lái)說(shuō),想掌握一項(xiàng)信息(形成語(yǔ)義記憶),需要3次接觸。● 語(yǔ)義記憶不會(huì)替代情景記憶。 3.利用感官調(diào)取記憶。 ● 作為噪聲的音樂(lè)能集中注意力,促進(jìn)學(xué)習(xí)。● 成為信號(hào)的音樂(lè)會(huì)分散注意力,干擾學(xué)習(xí)! 古典音樂(lè)對(duì)提高記憶力和智商沒(méi)有幫助……很抱歉。 4.利用情境依賴效應(yīng)幫助他人識(shí)別信息。 5.在學(xué)習(xí)時(shí)當(dāng)心狀態(tài)依賴。 第五章 多任務(wù)處理 人類無(wú)法一心多用。一心多用會(huì)損害學(xué)習(xí)和記憶效果。 ● 我們一次只能遵守一個(gè)規(guī)則集。這個(gè)規(guī)則集決定了注意力過(guò)濾器能讓哪些信息通過(guò)! 我們可以主動(dòng)選擇規(guī)則集,但如果發(fā)生了讓我們感到威脅或震驚的新情況,新規(guī)則集會(huì)被激活。● 我們無(wú)法一心多用,只能在不同任務(wù)間迅速切換。這個(gè)過(guò)程需要時(shí)間,會(huì)影響準(zhǔn)確性,并會(huì)將記憶推入潛意識(shí)的 網(wǎng)絡(luò)中。 ● 雖然有些人能比其他人更快切換任務(wù),但沒(méi)有人可以真的一心多用。 應(yīng) 用 1.不要一心多用。 ● 人們可以同時(shí)完成兩個(gè)任務(wù),但其中一個(gè)必須是習(xí)慣性、機(jī)械性的! 女性在一心多用方面并不比男性強(qiáng)! 人在感受到危機(jī)時(shí),會(huì)經(jīng)歷突如其來(lái)的記憶抹除。 2.把復(fù)雜的任務(wù)分解成小塊。 3.只在必須使用數(shù)碼產(chǎn)品時(shí)才使用。 4.一次討論一個(gè)想法。 5.避免話說(shuō)一半或提前拿出思考題。 第六章 交 錯(cuò) 交錯(cuò)練習(xí)可以提升表現(xiàn)水平,實(shí)現(xiàn)技能遷移。 ● 為完成一個(gè)動(dòng)作,我們需要對(duì)分解動(dòng)作進(jìn)行調(diào)取和排序。● 通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間練習(xí),分解動(dòng)作可被組合為一個(gè)模塊! 交錯(cuò)是一種練習(xí)技巧:通過(guò)對(duì)模塊進(jìn)行混搭,防止其意外地自行組合,并使其更容易被調(diào)取。 應(yīng) 用 1.先教會(huì),再交錯(cuò)。 ● 在技巧隨時(shí)間逐漸自動(dòng)化時(shí),慢慢引入交錯(cuò)練習(xí)的效果是最好的。 2.積極演練,追蹤進(jìn)步。 3.只有在實(shí)戰(zhàn)不可預(yù)測(cè)時(shí)才進(jìn)行交錯(cuò)練習(xí)。 ● 目的是提高技能的調(diào)取和應(yīng)用時(shí),可對(duì)任何模塊進(jìn)行交錯(cuò)練習(xí)! 目的是提高技能的遷移能力時(shí),要對(duì)相似模塊進(jìn)行交錯(cuò)練習(xí)。 4.在技能內(nèi)部刻意練習(xí),在技能之間交錯(cuò)練習(xí)。● 大腦訓(xùn)練游戲不會(huì)提升記憶力和智力,只會(huì)讓你更擅長(zhǎng)大腦訓(xùn)練游戲本身。 5.打破意外模塊需要時(shí)間和精力。 打破模塊是很困難的,需要花時(shí)間,還伴隨著激烈的掙扎和頻繁的失敗。但是,只要付出足夠的努力,模塊是可以被打破重組的。 第七章 錯(cuò) 誤 接受錯(cuò)誤可以提升學(xué)習(xí)、記憶和預(yù)測(cè)能力。 ● 大腦創(chuàng)建了心理模型并利用它們來(lái)預(yù)測(cè)世界是如何運(yùn)作的。● 錯(cuò)誤警報(bào)表明心理模型與現(xiàn)實(shí)世界之間存在偏差! 我們要么接受錯(cuò)誤(并從中吸取教訓(xùn)),要么避免(并忽視)錯(cuò)誤! 錯(cuò)誤分析包括意識(shí)、分類、糾正和自主4個(gè)階段。 應(yīng) 用 1.發(fā)展注重錯(cuò)誤的文化。 ● 舊心理模型不會(huì)消失,只會(huì)擴(kuò)展。 2.利用錯(cuò)誤觀念促進(jìn)學(xué)習(xí)。 ● 矯枉過(guò)正表明人們更容易糾正那些自己原本對(duì)答案格外有信心而認(rèn)為不會(huì)錯(cuò)的錯(cuò)誤。 3.在你的領(lǐng)域內(nèi)明確錯(cuò)誤類別。 4.利用觸發(fā)錯(cuò)誤警報(bào)的快捷方式——反饋。 ● 如同GPS設(shè)備一樣,有效的反饋需要幫助他人認(rèn)識(shí)到他們要去哪里(目標(biāo)),怎么去(差距)和接下來(lái)往哪走(下一步)! 表?yè)P(yáng)可以增強(qiáng)信心和動(dòng)力。 5.刻意進(jìn)行錯(cuò)誤分析練習(xí)。 錯(cuò)誤分析的能力也會(huì)隨著實(shí)踐提升。 第八章 回 憶 回憶可以讓記憶更深刻、持久、易調(diào)取。 ● 回憶的次數(shù)越多,未來(lái)記憶就越深刻! 調(diào)取記憶的方式有回顧、識(shí)別或回憶三種! 回顧調(diào)取的記憶比較淺。識(shí)別調(diào)取的記憶程度尚可(雖然會(huì)很快消失);貞浾{(diào)取的記憶最深刻! 聯(lián)想網(wǎng)絡(luò)(相關(guān)觀點(diǎn)或概念之間的聯(lián)系)能夠幫助回憶。 應(yīng) 用 1.把調(diào)。ㄓ绕涫腔貞洠┤谌肴粘W(xué)習(xí)! 提示回憶有助于建立聯(lián)想網(wǎng)絡(luò),自由回憶則有助于加強(qiáng)聯(lián)想。 2.開卷考試無(wú)法留下深刻的記憶。● 科技沒(méi)有損害記憶力,只是改變了我們記憶的方式和內(nèi)容。 3.利用卡片進(jìn)行回顧和反饋! 不要把答對(duì)的卡片拿走。 4.會(huì)后立刻回顧! 在閱讀時(shí)對(duì)文本內(nèi)容進(jìn)行“高亮”并不能幫助強(qiáng)化記憶。 5.如果目的不是學(xué)習(xí)和記憶,可以考慮識(shí)別。 第九章 先入為主 提前激活能夠影響他人學(xué)習(xí)的事實(shí)、預(yù)期和策略。 ● 大腦會(huì)記住最近發(fā)生的事,將它與新信息聯(lián)系起來(lái)(因果聯(lián)系)! 對(duì)這種模式的利用就是先入為主效應(yīng)! 概念的先入為主激活事實(shí),引導(dǎo)理解。● 預(yù)期的先入為主激活預(yù)期,引導(dǎo)感知和反應(yīng)! 策略的先入為主激活流程,引導(dǎo)表現(xiàn)。 應(yīng) 用 1.充分利用第一印象! 感受可以創(chuàng)造第一印象,也可以打破它。 2.讓大家思考同一件正確的事。 3.熱身環(huán)節(jié)會(huì)影響表現(xiàn)。 4.利用盲審! 我們尚未發(fā)現(xiàn)男性與女性的大腦有任何性別導(dǎo)致的差異。 5.把認(rèn)知策略演示出來(lái)。● 意識(shí)到先入為主效應(yīng),可以避免受其影響! 可以使用“如果—那么”計(jì)劃來(lái)預(yù)測(cè)和避免受到先入為主的影響。? ? ?? 第十章 故 事 用故事來(lái)引導(dǎo)理解、記憶形成和思考過(guò)程。 ● 聯(lián)想網(wǎng)絡(luò)是圍繞著明顯的記憶地標(biāo)建立的! 故事之所以能成為理想的記憶地標(biāo),原因有三:? 故事能模仿大腦天然的思考方式(因果聯(lián)系)。? 故事能導(dǎo)致心理和情感上的模擬。? 故事會(huì)讓人釋放催產(chǎn)素,在講述者和聽(tīng)眾之間建立聯(lián)系。 應(yīng) 用 1.以故事開場(chǎng) ● 故事包含3個(gè)要素:物理刺激、心理刺激和聽(tīng)眾! 最常見(jiàn)的情節(jié)結(jié)構(gòu)是在穩(wěn)定和不穩(wěn)定之間來(lái)回?fù)u擺! 最常見(jiàn)的心理結(jié)構(gòu)是在厄運(yùn)和好運(yùn)之間來(lái)回?fù)u擺! 常見(jiàn)的故事類型包括起源型、爭(zhēng)議型、應(yīng)用型、人情型和懸崖型! 講故事的時(shí)候,你的感受就是聽(tīng)眾的感受。 2.最初的故事影響深遠(yuǎn)。 3.不要過(guò)早給予聽(tīng)眾探究的自由。 4.請(qǐng)他人講講自己的故事。 5.根據(jù)聽(tīng)眾選擇故事。 第十一章 壓 力 適度的壓力可以提高記憶力和學(xué)習(xí)能力(但高強(qiáng)度壓力或零壓力是有害的)。 ● 情緒是身體內(nèi)部的感覺(jué)。感受是對(duì)身體感覺(jué)的心理闡釋! 壓力是一種感受,而不是情緒! 在適度的壓力下,ARC蛋白會(huì)保護(hù)海馬中的神經(jīng)元(增強(qiáng)記憶),F(xiàn)GF2能長(zhǎng)出新的神經(jīng)元(促進(jìn)學(xué)習(xí))! 在高壓之下,皮質(zhì)醇會(huì)殺死神經(jīng)元,導(dǎo)致海馬萎縮。● 零壓力時(shí),神經(jīng)元會(huì)退化,導(dǎo)致海馬萎縮。 應(yīng) 用 1.利用情緒變化來(lái)提高記憶力。 2.混合運(yùn)用不同方法來(lái)維持適度壓力! 新鮮感是保持大腦健康和靈活的最佳工具之一。 3.當(dāng)心狀態(tài)依賴。 4.越早提供安全感越好。 5.運(yùn)用身體和心理兩個(gè)層面的減壓技巧。● 記憶被抹除+壓力=大腦空白。● 記得蹲下! 第十二章 分 散 將訓(xùn)練分散到不同課程中可以幫你集中注意力,提高學(xué)習(xí)速度。 ● 人們會(huì)很快忘記新學(xué)的知識(shí)! 把訓(xùn)練拉長(zhǎng)并分散到幾天內(nèi)可以有效減緩遺忘速度。這就是分散練習(xí)。● 通過(guò)持續(xù)不斷地進(jìn)行分散練習(xí),間隔時(shí)間可以越來(lái)越長(zhǎng),記憶可以得到有效鞏固。 應(yīng) 用 1.分散,分散,分散。 ● 為了考試臨時(shí)抱佛腳并不能延緩遺忘曲線! 刷劇(或刷課)和臨時(shí)抱佛腳的效果是一樣的。● 盡量分散練習(xí),而不是分散學(xué)習(xí)。 2.不要把復(fù)習(xí)留在最后。 更有效的方法是,在每天或每周結(jié)束前,抽出時(shí)間來(lái)回顧一些概念。這樣做可以確保課程前期的內(nèi)容被調(diào)取過(guò)無(wú)數(shù)次(形成持久的記憶),同時(shí)新信息也得到鞏固。 3.不要在一開始就追求完美。 即便你還沒(méi)有完全掌握某件事或某個(gè)技能,分散練習(xí)也會(huì)發(fā)揮它的魔力:只要掌握得差不多就可以開始練習(xí)了。此外,分散練習(xí)尚未完全掌握的內(nèi)容實(shí)際上可以提高你掌握它的速度。 4.把分散和其他方法結(jié)合起來(lái)。 你可以把它和各種可以促進(jìn)記憶和學(xué)習(xí)的更具體的方法——交錯(cuò)、回憶、情境、故事、先入為主等結(jié)合起來(lái)使用。分散練習(xí)就像類固醇一樣,可以促進(jìn)這些方法更好地發(fā)揮其效果。
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